El mundo de la nutrición ha evolucionado, y los batidos se han convertido en uno de los aliados predilectos para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable.
¿Te has preguntado alguna vez cómo puede ser que tomar un simple batido diario tenga un impacto tan positivo en el cuerpo? Los batidos son una excelente manera de consumir una variedad de nutrientes en una sola bebida.
Durante el invierno, es posible que desees incorporar ingredientes que refuercen el sistema inmunológico y te mantengan caliente. Aquí te dejo cuatro recetas de batidos ideales para la temporada invernal:
Vida sana
Batido de naranja y jengibre
Ingredientes: 1 naranja grande, pelada y sin semillas, 1 zanahoria, pelada y picada, 1 trozo de jengibre fresco (de unos 2 cm), pelado,1 taza de agua o leche de almendra, miel al gusto (opcional)
Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave.
Beneficios: La naranja es rica en vitamina C, y el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a combatir las enfermedades.
Batido de espinacas y manzana
Ingredientes: 1 manzana, cortada y sin semillas, 1 taza de espinacas frescas lavadas, 1 taza de agua o leche de almendra, 1 cucharada de semillas de chía, miel al gusto (opcional)
Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave.
Beneficios: Las espinacas son ricas en hierro y vitamina K, y las semillas de chía ofrecen una buena dosis de omega-3 y fibra.
Batido de plátano y canela
Ingredientes: 1 plátano maduro, 1 taza de leche (puede ser leche de almendra, coco, etc.), 1 cucharadita de canela en polvo, 1 cucharadita de miel o sirope de arce (opcional), un puñado de nueces o almendras (opcional)
Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave.
Beneficios: El plátano es una excelente fuente de potasio, y la canela puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Batido de remolacha y frutos rojos
Ingredientes: 1 remolacha pequeña, pelada y picada, 1 taza de frutos rojos (como fresas, frambuesas, arándanos), 1 taza de agua o leche de tu elección, 1 cucharada de semillas de linaza
Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave.
Beneficios: La remolacha es rica en antioxidantes y puede ayudar a reducir la presión arterial, mientras que los frutos rojos son fuentes de vitamina C y fibra.
Fuente imagenes, Unsplash
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