Cuando duermes, descansas y obtienes nueva energía.
Muchas veces conciliar y mantener el sueño puede resultar una tarea difícil. El dormir poco o mal, tendrá un impacto en la salud mental, emocional y física.
Debes conseguir que las horas que duermes sean un descanso reparador. Por lo cual el dormitorio es tu santuario, donde calmar los sentidos, estar cómodo y desconectado del vertiginoso mundo en el que vivimos. Lo que significa que debe ser un espacio acogedor y bien equilibrado.
Recopilamos algunos accesorios tecnológicos y productos que te ayudarán a crear un entorno cómodo y tranquilo para dormir y descansar mejor.
Sonidos para dormir
El oído es uno de los sentidos que fácilmente puede estimularse con los sonidos, la lluvia, el agua corriendo, las olas, o los ruidos que podemos escuchar en un bosque se encuentran entre los sonidos más relajantes para dormir.
Cierra los ojos un momento e imagínate que llueve, y te asomas a la ventana para verla y escuchar el sonido del agua que cae, piensa en un paseo por la playa con las olas rompiendo a tus pies, o en un relajante ducha. Todas estas imágenes nos evocan buenas sensaciones.
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Duerme relajado... despierta suavemente
En las temporadas «oscuras» de otoño e invierno, cuando hay poca luz durante unas pocas horas al día, el nivel de la hormona melatonina (hormona del sueño) también permanece elevada durante el día. Esto ralentiza la producción de las hormonas que activan el organismo durante el día. El resultado es somnolencia diurna e insomnio, así como una motivación de hundimiento del cuerpo. En invierno se oscurece por la mañana, el resultado es que el cuerpo se activa más tarde y es más difícil levantarse.
Desarrollado con expertos en sueño:
La luz para dormir y despertar te ayudará a relajarte y te hará despertar sintiéndote renovado. Philips Wake-up tiene varios efectos de luz para relajar la respiración, así como simulaciones de sol personalizadas.
La luz de despertar puede hacer que el día comience de forma más activa, ya que su luz garantiza que la producción de cortisol, la «hormona energética», se estimula de forma natural.
Si estos consejos te resultan útiles, ¡comparte tu experiencia y ayuda a otros a disfrutar de un mejor descanso!
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